一、為什么懷孕期間需要膽堿？

膽堿是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助寶寶的大腦和脊髓正常發(fā)育。一些研究表明，它還可以保護(hù)嬰兒免受神經(jīng)管缺陷（很像葉酸）。

膽堿轉(zhuǎn)化為一種神經(jīng)遞質(zhì)，可幫助肌肉收縮并在大腦發(fā)育（包括記憶和思維）中發(fā)揮作用。

二、孕婦需要多少膽堿？

懷孕期間您對(duì)膽堿的需求會(huì)有所增加，因?yàn)槟膶殞殨?huì)消耗您的膽堿。

孕婦：每天 450 毫克 (mg)

哺乳期婦女：每天 550 毫克

14 至 18 歲的非孕婦：每天 400 毫克

19 歲及以上的非孕婦：每天 425 毫克

三、懷孕期間含膽堿的最佳食物

雞蛋、肉類、魚類和一些全麥谷物是膽堿的良好來源。其他食物來源包括：

• 一個(gè)大雞蛋，煮熟：147 毫克
• 3 盎司頂級(jí)圓牛肉，紅燒：117 毫克
• 3 盎司烤雞胸肉：72 毫克
• 3 盎司大西洋鱈魚，煮熟：71 毫克
• 1 盎司小麥胚芽，烘烤：51 毫克
• 4 盎司球芽甘藍(lán)，煮沸：32 毫克
• 4 盎司西蘭花，切碎、煮沸和瀝干：31 毫克
• 2 盎司干烤花生：24 毫克
• 8 盎司長(zhǎng)粒糙米，煮熟：19 毫克

四、 保健品補(bǔ)充

亞西亞鐵葉酸膽堿片，健康不過量。三重營(yíng)養(yǎng)科學(xué)搭配，同時(shí)補(bǔ)充：鐵、葉酸、膽堿。

鐵：血紅細(xì)胞形成的必要元素、血紅細(xì)胞形成的重要成分、對(duì)血紅蛋白的產(chǎn)生是必需的。

葉酸：補(bǔ)充葉酸有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育、有助于紅細(xì)胞的形成、有助于胎兒正常發(fā)育。選用荷蘭帝斯曼進(jìn)口葉酸。

膽堿：嬰幼兒奶粉種必需營(yíng)養(yǎng)素，亞西亞專注膽堿研制30年。

每片含鐵5mg、含葉酸200ug、膽堿150mg